8 продуктов, полезные днем — вредные ночью


Дата: / Автор поста:

Здравствуйте друзья.

Недавно я писал про 10 самых полезных продуктов, а сегодня хочу написать про восемь продуктов, которые, возможно, полезны днем, но вредные ночью.

Эта та еда, которую просто не нужно вечером (перед сном) употреблять.

Ведь организм готовится отдыхать и выполнять задачи — те, которые невозможно сделать днем.

Поэтому «неправильная» еда, перед сном, может вызвать дискомфорт в области желудка, изжогу, повлиять на сон, или вообще вызвать бессонницу.

Восемь продуктов, которых нужно избегать после семи часов вечера.

1. Макароны

Макароны из твердых сортов пшеницы полезны.

Но это один из продуктов, которые мы все должны избегать вечером.
Даже если они просты в приготовлении, и их вкус, некоторым, очень нравится, они богаты углеводами, которые превратятся в жир в течение ночи.

А жир, в свою очередь, замедляет метаболизм, тормозя все процессы в организме.

2. Пицца

Настоящая пицца, приготовленная из натуральных продуктов, имеет некоторую «полезность» — белок, витамины, клетчатка.

Но, несмотря на то, что эта пища, тяжелая для пищеварительной системы, пицца является продуктом, одним из самых употребляемых вечером, перед самым сном.
Даже если она вкусная, это далеко не «легкая» еда для нашей пищеварительной системы. И такая пища трудно переваривается даже днем, а представьте себе, как организму вечером и ночью, после такого ужина!

Это блюдо, богатое жирами, и часто состоит из ингредиентов, которые вызывают кислотную реакцию, что приводит к неприятным симптомам в кишечном тракте.

3. Конфеты

Сладкое нужно нашему организму, так как оно (за счет быстрых углеводов) быстро восполняет наши запасы энергии.

Потребление пирожных, конфет, не только сильно повышает уровень сахара в крови, но также может вызвать кошмары.

Было проведено исследование, которое показало, что жиры и сахар имеют прямое воздействие на мозговые волны, и их переизбыток может вызвать ночные кошмары.

Это значит, что для спокойно ночи – расслабляющего и полноценного сна лучше избегать вечером есть конфеты, торты и т.п.

4. Мясо

Хоть мясо и является хорошим источником белка и железа (красное мясо), но все же лучше его не есть перед сном.А с чем его есть — смотрите здесь.

Такой продукт сильно перегружает желудок, особенно красное мясо.

Эта тяжелая пища будет долго переваривается (или еще хуже – гнить), что не даст нашей пищеварительной системе «расслабиться» всю ночь!

 

5. Газированные напитки

На протяжении дня нам нужно пить много жидкости – не менее 2,5 – 3 литров.

Желательно чтобы это была свежая, обычная питьевая вода, а не разные сладкие газировки.
И такие напитки нам не нужны даже днем, но особенно вредны — вечером.

Они часто состоят из большого количества сахара и других веществ, которые вызывают повышенную кислотность в организме.

 

6. Шоколад

Как известно черный шоколад в небольших порциях даже полезный – высокое содержание антиоксидантов, стимуляция памяти и т.д.

Однако, употреблять его перед сном не рекомендуется, так как тело будет отдыхать, энергия почти не расходуется и все поступившие калории будут превращаться в жир.

Также следует понимать, что шоколад, особенно черный, содержит значительное количество кофеина и других стимуляторов, которые могут помешать полноценному сну.

 

7. Сыр

Все продукты, которые содержат сыр следует употреблять, насколько это возможно, утром.

Все это связано с их высоким содержанием жира, который затрудняет пищеварение и стимулируют выработку кислоты в желудке.

Особенно это касается таких продуктов как гамбургеры, хот-доги, лазанья и другие блюда, которые содержат большое количество сыра.

 

8. Кетчуп и майонез

Эти соусы имеют много калорий в виде жира и сахара, имеют кислотную реакцию – все это вместе мешает здоровому сну и «помогает» лишнему жиру.

Вот некоторые продукты, которые не следует есть на ночь.

 

Но что же можно есть, не боясь испортить себе сон и фигуру?

Это фрукты, овощи и злаки – эта натуральная и живая еда поддерживает пищеварение и укрепляет наш сон. Интересует правильное питание? Читайте тут.

Также можно заменить черный чай (или кофе) на травяные настои, с «успокаивающими» травами – ромашки, валерианы, лаванды и т.п.

У меня все, будьте здоровы.

Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ХОЧЕШЬ ЕЩЕ?
ТОГДА ПОДПИСЫВАЙСЯ!!!


Комментарии к этой полезной статье.

  • Кроме сыра, я все эти продукты или редко или вообще не ем…

  • да, вечером лучше всего употреблять белковые продукты

  • Макароны ем только исключительно из твердых сортов пшеницы, причем я их люблю слегка недоваривать)) Они так вкуснее. А вот про то, что конфетки на ночь могут вызывать кошмары — это что-то новенькое для меня. Я вообще стараюсь ничего кроме фруктов или меда на ночь не есть, ну бывают разные соблазны и ситуации. Могу и бутербродик с сырком вместе с чаем тяпнуть под хороший фильмец)
    Но вообще здорово всё расписано. Про пиццу также удивил.

  • А вот моей подруге диетолог наоборот сказал, что вечером, если очень хочется кушать, лучше съесть маленький кусочек куриного мяса… отварного. Или даже крошечный кусочек сала, но без хлеба.

  • С 12 до 2 ночи самый тяжелый период моего сна. Так и тянет на кухню. Если хочется что-нибудь съесть, то ем только варенное куриное мясо или сыр.

  • Почти всё, из того, что Вы перечислили, Руслан, я не ем не только вечером, но и вообще. И, конечно, к вечеру лучше сокращать калории и заняться физическими упражнениями. Но если за весь день ничего не пришлось поесть, а кушать хочется, то можно себе позволить не позднее, чем за 4 часа до сна, даже НАСТОЯЩУЮ итальянскую пасту из качественной пшеницы твёрдых сортов. Продукт не из дешевых, но полезный. И даже потренироваться часика через два можно успеть))

  • А у меня сыр, шоколад, да ещё колбаса разных видов, ой как хорошо идут перед сном. И придают мне отличное душевное равновесие.

  • Очень редко, но, иногда, перед сном, бывает, нападает страшное обжорство. Видно, в течение дня организм не получил свои калории. Вот горький шоколад и приходит мне на помощь.

  • Заметила, что если вечером выпью чай — чёрный или зелёный, то не могу нормально уснуть, перешла вечером на травяные чаи. А вот о том, что «тяжёлое засыпание» могут вызывать и некоторые продукты, не знала. Спасибо за познавательную статью!

  • Наверное, все знают, что на ночь вообще есть вредно, но не всегда и не у всех получается следовать этой рекомендации.

    • голодным тоже не уснешь! Я ем где-то в 19-20 и не мучаюсь голодом ночью. Ем белки (творог)

  • Прямо всё самое любимое, что люблю покушать вечерком:))) Особенно шоколад:) Но, да, на ночь ими лучше действительно не перегружать желудок.

  • Ничего из этого списка не едим ВООБЩЕ. Потому что оно все ужасно вредное, особенно газировка и конфеты, и соусы типа майонеза и кетчупа.

  • На ночь ем очень редко. Даже фрукты. Зато в воде и в чае себя не ограничиваю — без этого не могу )

  • ем мясо, шоколад и сыр, но не на нчь. остальны епродукты не ем… вредное есть вредное… человек должен себя уважать…

  • А я незадолго до сна бывает испытываю такой дикий голод, что если не перекушу, меня будет мучать бессонница. Конечно, из этого списка на ночь ничего не ем, но кружку молока с булочкой запросто могу съесть и потом даже совесть меня не мучает и спится очень хорошо.

  • Полезная статья.газировку думаю вообще лучше не пить,ничего полезного в ней нет.

  • На ночь есть вообще вредно. А от газировки и днем, мне кажется, пользы мало 🙂

  • Вечером вообще есть нежелательно. Кефирчик, чаек, фрукты… Ночью организм должен отдыхать, а не перерабатывать то, что мы съедим.

  • А я сыр стараюсь есть вместо ужина. Наоборот, думала, что он легко переварится.

  • Спасибо за заботу и правильные советы! Продукты из этого списка днём-то нежелательно есть,а уж на ночь тем более. А вот небольшой перекус полезных продуктов на ночь желателен,так как голодным уснуть вряд ли получится. ))) Удачи!

  • Наверное, любую тяжёлую пищу есть перед самым сном не рекомендуется. Я слышал, что полезно выпить на ночь стакан кефира. Лично я, как и Таисия, люблю на ночь выпить стакан кефира с той же баранкой или печеньем. Немного. А то на голодный желудок, действительно, не уснёшь.

  • Да-а, продукты и правда не сильные полезные на ночь. Хотя утром или днем почему бы не побаловать себя качественным шоколадом или вкусной курочкой 🙂

  • Теперь буду знать, что сыр лучше употреблять утром.

  • Вечером рекомендуют есть белковую пищу, поэтому, съеденный кусочек постной курицы с овощами, часов в 18, нисколько не повредит здоровому сну. 🙂

  • Неужели еще кто-то питается ночами, нормальный человек ест в основном днем, поэтому и продукты у него легко усваиваются, ведь в это время организм готов к их приему.

  • Да правда,и знаешь вроде бы ,но на ночь всегда чего то хочется поесть….и сладенького,и бутербродик,и шоколадку,а чайком запьешь.

  • Иногда очень сложно отказаться от вечернего перекуса, в виде печенек или кусочка шоколадки, хотя наверное каждый знает, что это не очень полезная пища.

  • Все самое вкусно и нельзя… а как раз вечером и проходят вечеринки. Пока молод не обращаешь на это внимания, но со временем начинаешь задумываться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*