Как бросить курить самому в домашних условиях?


Дата: / Автор поста:

Помогите бросить курить в домашних условиях?

Как можно бросить курить в домашних условиях?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Доброго времени читателям блога OZOG.ru, с вами Руслан Антонюк.

Часто встречаете такие вопросы на просторах интернета? Я – частенько, возможно, читаю профильные сайты :).
Вот и сегодня попалась на глаза одна из таких просьб, и в этой статье попробуем разобраться в этом сложном и одновременно простом вопросе.

А возможно и вас интересует возможность бросания курить в домашних условиях? Тогда читайте дальше.

И да, если вы здесь ищете методику типа: сигареты в простокваше, овес в сигаретах или жевание веток черемухи – здесь этого нет…

В этой статье я не буду давать рецепты «народных» средств бросания курить. Все это быть может помогает, может нет – я не знаю, не пробовал.

Я вам хочу помочь бросить курить в домашних условиях таким способом, при котором вам подойдет (и главное поможет) любая понравившаяся вам методика.

Без этих «составляющих» у вас не получится бросить курить, как бы вам этого не хотелось. Или бросите — на неделю, месяц, полгода, некоторые даже не курят по три года, а потом начинают. И все это потому, что нет некоторого пунктика, благодаря которому человек бросает курить НАВСЕГДА!

Как можно бросить курить в домашних условиях?

Прежде всего вы должны понять, что в домашних условия можно (и нужно) бросать курить. В принципе, зачастую, «это» (отказ от сигарет) и происходит в домашних условиях.

Но! Как бы вы не бросали: сами, по методике, под присмотром и т.д., у вас должно быть осознание ОТКАЗА — отказа от сигарет. Должна быть мысль – «хватит, я больше курить не буду!»

А дальше дело окажется за малым – бросить курить, и я вам в этом помогу, ведь я курил 22 года, и бросил с первого раза!

№1.Мотивация — как бросить курить самому в домашних условиях

Прежде всего у курильщика, который хочет отказаться от своей вредной привычки, должна быть очень сильная мотивация. И без нее, друзья, никуда. А в домашних условиях — это особо актуально, где самодисциплина выступает на первое место.

И пусть это будет «элементарный» страх за свое здоровье, или это будет спор, или пример для своих детей…- не важно, главное, чтобы она была — мотивация.

Конечно, для разных людей, мужчин, женщин — мотивация разная, и я уже на своем блоге про некоторые вспоминал:

• Не знаете, чем курение вредит здоровью? Читайте статью«14 страдальцев, или на что влияет курение!»

• Нужны мотивация для женщины, читайте эту«5 чисто «женских» мотиваций бросить курить»

• Мало мотиваций в предыдущей статье? Читайте еще и эту – «10 простых причин бросить курить женщине»

• Что хорошего будет после бросания? Читайте здесь«10 моментов, которые помогут бросить курить»

• Ничего не знаете про страшные ингредиенты табачного дыма? Узнавайте тут – «Страшилка на ночь, или что входит в табачный дым»

Мало? Посмотрите это видео, может найдете свои причины курения?

№2. Выбираем свою методику

Есть множество статей, методик, технологий — как бросить курить самому в домашних условиях.

Некоторые помогают, некоторые поддерживают, а некоторые — откровенный «развод» — выкачка денег.

Например, как по мне, то нужно бросать самому, без методики и тем более народных рецептов – типа «курить полгода сигареты, вымоченные в молоке».

Даже правильно так – можно использовать народные средства, но только в качестве поддержки и помощи для организма. Так я, например, советую в статье по очищению легких.

И с таким подходом у вас обязательно получится бросить курить в домашних условиях.
Просто нужно читать, узнавать и потом понимать, что будет происходить в организме при бросании курить.

Можно прочитать три разные методики и взять самое полезное для своей собственной методики:
• Прочитали как бросать курить с помощью воды – правильно, вода очищает, значит нужно пить больше воды.
• Узнали, что отказ от спиртного помогает отказаться и от сигарет – бросаем пить.
• Узнали про триггеры курения – выявляем и избегаем.

В общем, друзья, читайте, просвещайтесь, насыщайтесь информацией – и вы бросите курить с первого раза, и главное – НАВСЕГДА! Вот такая моя главная методика 🙂

Можете почитать методику (дневник и календарь бросающего). В ней я расписал, что будет происходить с вами при отказе от сигарет — на протяжении трех лет. Все проверено на себе 🙂

Там же я рассказываю про триггеры, про «нервы», и как реагирует организм — начиная с семи дней до бросания.

№3. Составляем план действий — как можно бросить курить в домашних условиях

Ну все — у нас есть сильное желание бросить курить, и главное, мы понимаем зачем мы это делаем, то есть, найдена сильная мотивация, которая не покинет человека среди пути этого «нелегкого» дела.

Вы уже знаете, как можно бросить курить в домашних условиях и есть «своя» проверенная методика. У вас в голове или на листке должна сформироваться общая картинка — как это будет происходить:
• Как вы буде бросать – сами, с помощью пластырей, жвачек, таблеток…
• Что вы буде чувствовать, как будет реагировать организм – возможно взять отгулы или отпуск на работе.
• Кто будет рядом – родственники, коллеги, «понимающие» курящие.
• Что нужно есть и пить, а что нельзя.
• Как будете избегать «нервных» ситуаций, бороться с стрессом.
• Что делать чтобы не закурить на третий, пятый, 365 день…

№4. 11 правил бросающего курить

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы обязательно самостоятельно бросите курить. Эта основа всех «правильных» методик по бросанию курения в домашних условиях.

1. Не нервничаем, не раздражаемся, не попадаем в стрессовые ситуации.

Раньше со всем этим нам помогали сигареты (хотя и сами создавали таковые – когда кончались). Теперь нам нужно учится справляться самим. Но намного легче в этот период (до полугода) убрать по максимуму все раздражители.

Взять отпуск на работе, предупредить всех что вы бросаете купить и «слегка» раздражительны, не смотреть новостей по ТВ и т.д.

2. Подальше от курящих друзей.

В смысле не ссоримся с ними, а просто не ходим на перекур, отвыкаем от этого, нам это уже не нужно.

Не реагируем на подковырки курильщиков… и скоро вы услышите просьбу – «помогите бросить курить в домашних условиях»

3. Постоянно напоминаем про смысл своего отказа от курения, то есть не забывайте про свою мотивацию.

4. Постоянно используйте методику от «приступа» желания закурить – пару глубоких вдохов, при этом мозг насыщается кислородом и терпеть становится немного легче.

5. Найти интересное хобби.
Интересное занятие будет отвлекать от навязчивой идеи закурить.

6. Нормировать свое ежедневно меню.

Есть вовремя, минимум 4 раза, при этом вы не будете передать и голодать. Больше пейте воды.

7. Отказаться от спиртного.

Самое первое закурить после недели «бросания» на пьянке!

8. Не бойтесь потолстеть – ешьте больше овощей и фруктов и все будет в норме.

9. Выявить свои триггеры курения, постоянно их избегать, подробнее здесь.

10. Самое главное правило – понимать для чего вы это делаете.
Вы должны полностью осмысливать и свято верить для чего вы это делаете. С мыслей – «Мне нравится курить», но отказываете от курения за компанию – вы не бросите.

А вот если вы полчаса можете рассказывать про вред никотина – вы легко бросите!

11. Помните – легко бросить курить, тяжело не начать снова!

Вот мой ответ на вопрос – «Как бросить курить самому в домашних условиях?». Я это сделал и вам того желаю.

Будьте здоровы.

Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ХОЧЕШЬ ЕЩЕ?
ТОГДА ПОДПИСЫВАЙСЯ!!!


Комментарии к этой полезной статье.

  • Эх, еще бы рецепт, как перестать быть пассивным курильщиком… Сама никогда не курила, но вокруг всегда много тех, кто жить не может без этой пагубной привычки…

  • Я когда курить бросал, у меня в жизни был сложный период, много нервничал. Да и напарник на работе постоянно курил как паровоз, т.е. соблазн был всегда рядом. И все равно мне удалось бросить. Хотя было очень трудно.

  • Помню, что когда бросал, посоветовали читать книжку Алена Карра. Но она мне вообще ни разу не помогла. Да и никому из моего окружения. По началу все бросили, а в итоге в течение года снова начали.

    Тут действительно нужна мотивация. Ради чего вообще это делать.

  • У меня отец курил очень много, поэтому с детства у меня стойкое отвращение к сигаретам!

  • да, самое главное, чтобы бросить курить, надо хотеть это самому… все мои знакомые курят и говорят, что им в кайф, вот и все

  • всегда удивляюсь, что люди создают себе сложности, чтобы потом их героически преодолевать… зачем начинать? Одним словом, захочешь — бросишь; не хочешь — не ной, и другим не мешай

  • Все правильно написали. Способы могут быть разными. Но мотивация должна быть железная.

  • мой свекор курил всю жизнь — потом сказал: с завтрашнего дня не курю больше — и не курил… жалею, что не спросила, что его так мотивировало

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*