Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес?


Дата: / Автор поста:

Доброго времени моим читателям.

Как не раз я писал, у меня проблема с весом, а именно с его «излишком».

И когда я бросал курить, то почему-то начал полнеть еще больше.

Казалось бы, ведь делаю хорошее «дело» для организма, а он вот так, реагирует на избавление от вредной привычки.
Причем это не только у меня, все знают – бросаешь курить, значить набираешь вес. Эти «последствия» видел на своих знакомых, читал на форумах и т.п.

То есть, с одной стороны, бросая курить, мы заботимся о здоровье! Но, в тоже время, мы добавляем проблем с ним, в виде лишнего веса.

Меня заинтересовал эта проблема, и мне захотелось разобраться почему поправляются когда бросают курить?

Почему когда бросаешь курить набираешь вес?

Немного разобравшись в этом вопросе, я выделил четыре основных, на мой взгляд, причин набирания веса:

  1. Желание закурить хочется «заесть».
  2. Никотин увеличивает метаболизм.
  3. Никотин подавляет аппетит.
  4. Еда стала «вкуснее».

Теперь подробнее по каждому пункту.

Что бы съесть, абы не хотелось курить?

Это я прочувствовал на себе по полной мере. И я думаю это главный ответ на вопрос — почему когда бросаешь курить набираешь вес.

Как я писал в своем «календаре бросающего курить» это чувство «вакуума», пустоты нельзя ничем заесть.

Помню, как сегодня – подкатил «приступ» закурить, держусь – не курю, но, пойду поем. А курил я, минимум 20 сигарет в день, вот почти сколько и бегал на перекус.

Поэтому, по статистике, в первых две недели, бросающий набирает, в среднем лишнего веса, в два – три килограмма.

Здесь проблема зарыта в психологической потребности ежедневного ритуала – курения. Который так сильно «внедрился» в нашу психику, что он действительно начал спасать от стрессов и переживаний, помогает подумать, или расслабится, и т.д.
Вот и хочется организму «удовлетворится» сигареткой, а мы ему – нет! А он в ответ – дай мне другое, хочу чем-то занять рот и руки! Ну и мы послушно бежим к холодильнику и начинаем, с остервенеем, его опустошать.

Предполагаю, что если стаж курения не очень большой, то и желание «загрызать» привычку курить не будет особого.

Обмен веществ некурящего человека

Исследования показывают, что никотин повышает в организме метаболизм, при котором сжигается больше калорий.
Ведь сразу после того как вы выкурили сигарету, ваш пульс увеличивается на 10-20 ударов в минуту. Соответственно увеличивается и расход энергии.
Кстати — неестественный стимулирующий эффект никотина является одной из причин, что курение приводит к болезням сердца! Подробнее здесь…

Теперь понятно почему полнеют когда бросают курить?

Как только мы отказались от сигарет, в организм перестал поступать никотин, что приводит к «торможению» метаболизма человека. Что приводит к меньшему расходу калорий, которые благополучно «оседают» в нашем теле, в виде жира.
И несмотря на то, что «не курильщик» будет есть так само и не переедать — он все равно будет первое время набирать вес.

Закурю, чтобы не хотелось есть!

Да действительно курение снижает аппетит — проверено на себе.

Ученные исследовали этот «побочный» эффект от сигарет.

Выяснилось, что причина тому – все тот же никотин. Он воздействует на ацетилхолиновые рецепторы нашей центрально нервной системы таким образом, что вырабатывается больше гормонов, которые отвечают за наше чувство «насыщенности» едой.

Вот и получается, покурил и не хочется есть, а бросил – появился здоровый аппетит (правда умноженный в несколько раз желанием закурить)

Еда так вкусно пахнет и имеет восхитительный вкус!

Когда мы отказались от табака, то наш организм начинает очищаться. Все наши вкусовые рецепторы и обаяние обостряются, поэтому запах и вкус пищи мы ощущаем все лучше и лучше, а вкусненькая еда привлекает все больше и больше.

И ничего плохого в этом нет, просто нужно научится вовремя останавливаться.

Как с этим бороться?

Ну причины мы знаем, а как их побороть?
Иногда очень просто, иногда сложно, а иногда проще махнуть рукой.

1. Если у вас «зверский» аппетит, и вы ничего не можете с ним сделать – то успокойтесь, не карайте себя постоянно за это.

Ешьте, только проблему превратите в пользу.

Постепенно заменяйте жирную, жаренную и мясную пищу на фрукты и овощи.

От «переизбытка» этих продуктов вашему организму не поплохеет, а только станет лучше, и точно что не добавится лишнего веса.

2. Замените сахар на натуральные подсластили – небольшое количество меда и, например, стевию, которая не имеет калорий.

И помните правило: меньше сахара — меньше вес!

3. Много, очень много воды! Пословицу помните – «кашу маслом не испортишь»? Я ее немного перефразирую – тело водой не испортишь! и от воды точно не пополнеешь!

  • Чем больше воды — тем меньше нам хочется есть!
  • Чем больше воды – тем лучше работает выделительная система!
  • Чем больше воды – тем лучше варится пища! Только пейте до еды, а не во время и после!
  • Чем больше воды – тем быстрее метаболизм!

4. Физическая активность.

Нужно больше заниматься физическими упражнениями, и лишний вес будет уходить сам.

В идеале это кардионагрузки – велосипед, эллиптические тренажёры и т.п.

Или пусть это будут:

  • Простые пешие прогулки в парку, а не пиво возле телевизора.
  • «Путешествие» по лестнице, а не езда в лифте.
  • Поход за едой, а не поездка в магазин и т.д.

При этом мы разгоняем свой метаболизм естественным путем, без никотина.

5. Займите рот.

При сильном желании курить-есть нам нужно подменить приобретенный рефлекс «затягивания — жевания».

И в этом случае нам может помочь жвачка, зубочистка, морковь, яблоко и т.п.

6. Побольше позитива.

Больше позитивных мыслей, попробуйте различные методы релаксации – это поможет меньше нервничать, желание переедать будет постепенно отходить.

Спокойная музыка, хорошее видео, да хоть йога… Все поможет!

Море, солнце, песок, что еще надо для расслабления… езжайте на море, и там точно бросите курить и не поправитесь!

Думаю что я нашел все причины проблемы — почему когда мы бросаем курить то набираем лишний вес.

А вы, как думаете — почему люди полнеют когда бросают курить? Интересно почитать ваши мысли по этому поводу.

У меня все, будьте здоровы.

Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ХОЧЕШЬ ЕЩЕ?
ТОГДА ПОДПИСЫВАЙСЯ!!!


Комментарии к этой полезной статье.

  • Сам столкнулся с такой проблемой когда бросал курить, а бросал я 4 раза, Слава Богу, что всё таки бросил. Но вес набирался))) В итоге тоже начал перекусы компенсировать овощами и фруктами.

  • Все наши вредные привычки держатся на психологической зависимости. Многие люди начинают курить, чтобы стать своим в коллективе, быстрей сблизиться с людьми. Тот же механизм у коллективных чаяпитиев на работе. А потом так трудно расстаться с привычками, которые доставляли удовольствия, но оказались губительными для организма. Замечательные советы для тех, кто решил бросить курить.

  • Действительно слышал о такой проблеме, когда бросают никотин — в двери пройти не могут.. Ужасные последствия… снова начинают курить, а те кто на всё это посмотрел — теперь боятся бросить — в общем получается замкнутый круг. Спасибо за предложенные решения!

  • что меня в жизни всегда радовало, то, что я в молодости не поддалась на соблазны и не начала курить

  • Знаю по себе! Курил 13 лет. Несколько месяцев назад бросил окончательно (до этого было еще 3 или 4 безрезультатных попытки). Первые дни было такое ощущение в области желудка, очень похожее на чувство голода. Это одна из никотиновых иллюзий, заставляющая «заедать». Да, первые недели ел как ошалелый. Сейчас уже такого нет. Все прошло. Правда время от времени снится, что снова закурил ))

  • Все Руслан, бросила — уже неделя и нетяжело. Я все придумывала причины: покурю и еще быстрее работаю, а потом просто остановила поток мыслей. Но эту неделю слегка подкуривала и курила не всю сигарету. Сложила все бычки в пакет и как только очень хотелось курить, закуривала бычок, но он такой отвратный и плюс нюхала в пакете содержимое: аромат))) и уже подсознание говорило: не стыдно курить с помойки… какое свинство ты совершаешь по отношению к себе — ты же сильная. Началось чувство брезгливости. А у нас яблоки уже вовсю созрели ранние, следом виноград, правда кисловатый. И вот как только закурить…. я на виноград или яблоко. Про пакет забыла,выкинула, один вид его уже запахи гнал на меня, включилась на работу на блоге. Победа. Держусь. Теперь загадала одно желание, попозже напишу. Сегодня 24 июля 2016.

    • Супер! Поздравляю.
      Все у вас получится, держитесь.
      С бычками интересная идея 🙂

      • Получится Руслан обязательно. Это у меня проверка на силу воли. Бычки выкинула, не могу на них смотреть… и стало чище как — то на душе. Да и про курить некогда думать, только что зашла с огорода, травы выхлестала немеряно. А перекуры отнимают время и очень много + деньги в воздух. Все получается. Спасибо Руслан за поддержку!

  • Дело в том что едой ты пытаешься заменить ту привычку, которая преследовала тебя долгие годы и хотя бы как то утолить жажду покурить!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*