Триггеры — продукты, с чем их едят?


Дата: / Автор поста:

Здравствуйте друзья.

Сегодня поговорим про психологические «ловушки» в еде – триггеры. Они заставляют, таких как я, постоянно, снова и снова — переедать.

Я немного коснулся их в этой теме, думаю, что нужно немного больше разобраться в этом, ведь мы хотим переходить на ЗОЖ.

Дадим триггеру такое определение — это нечто, что приводит в движение определенные события. Например, алкоголь — может спровоцировать мигрень у восприимчивых людей, а у курильщика – желание закурить.

Когда дело доходит до еды, триггеры можно поделить на три категории:
• триггер «запуск»;
• триггер «эмоций»;
• триггер «среда».

Триггер «запуск»

Это еда, которая запускает процесс переедания, из-за того, что теряется контроль.

Самые обычные такие триггеры – это продукты, перегруженные калориями.
Они вкусные и зачастую представляют собой сочетание сахара и жира (например, мороженое или печенье) или жира и соли (например, соленные орешки, чипсы, картофель фри) и т.п.

Вот интересное видео про чипсы.

Исследования показали, что сигналы таких продуктов активизирует определенные зоны мозга, которые связаны с системой вознаграждения.

Триггер «запуск» не следует путать с такой едой как:
• любимая еда – блюда которые вы любите, «домашние» рецепты и т.п.;
• вкусная еда – она повязаны с чувством удовольствия;
• голод — сильное желание съесть конкретное блюдо.

Истинный пищевой триггер — это еда (а не эмоция или ситуация) которая выпускает из-под контроля ваше питание.
Например, открыли пакетик с чипсами, и все… переедание происходит независимо от настроения, времени суток или места, потом — изжога, лишний вес и т.п.

Триггер «эмоций»

Это эмоция, хорошая или плохая, которая предшествует перееданию.

То есть вам плохо, горько или обидно, и вы заедаете эти эмоции.
Я, например, когда бросал курить — заедал все свои негативные эмоции, что привело, конечно же, к увеличению веса.

Триггер «среда»

Триггер «среда» — конкретная ситуации или место, которые вызываю переедания.

Это мероприятия, например, такие:
• застолье – день рождение, Новый год и т.п. когда много вкусной еды, и вы это предвкушаете;
• в кинотеатре, у телевизора – это привычка смотреть фильм и что-то жевать;
• «шведские столы» — в ресторане в гостиницы, или мероприятия.

Нам нужно понять свои триггеры, разобраться в них. Так нам будет намного легче их контролировать и обходить.

У меня все. Напишите в комментариях свои триггеры.

Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ХОЧЕШЬ ЕЩЕ?
ТОГДА ПОДПИСЫВАЙСЯ!!!


Комментарии к этой полезной статье.

  • Триггер «эмоций» — это мое)) Хорошо, что в статье на «Триггеры», обратили внимание. Иногда важно знать, когда усилить контроль за своими желаниями. Для кого-то 100грамм и полное пузо обеспечено. Для кого-то пачка орешков… и жди жора))) Для меня плохое настроение — и вперед к холодильнику. Но я начал с другой стороны. Я плохое настроение стараюсь не допускать. Хотя всякое бывает!

    • Обратил внимание, так как сам страдаю таким… Вот и захотелось разобраться во всем этом.
      А не допускать плохого настроения — это все та же сторона, это — работа над собой 🙂 Развития личности! 🙂

  • Триггер «среда» — это мое 🙂 Очень сложно остановиться и не взять очередную порцию вкусняшки. Ведь хочется попробовать всего! И «триггер» — эмоции тоже присутствуют — если плохое настроение или переживаю за что-то, то хочется есть все подряд и побольше!

  • Руслан, спасибо за статью. Заставила задуматься. Действительно, триггер «среда» присутствует. когда видишь красивый стол, хочется попробовать всё!

  • У меня не тригеров, просто ем что хочется, пока последствий нету, вес не менятеся ни туда ни сюда 76 кг, как у брарана 🙂

    • Это прекрасно, завидую тебе 🙂

      • Так не чему, как доходяга 🙂

        • Да ну, прям… 🙂

          • Так Руслан гляди. Жру как конь (скажу сразу глист нет 🙂 ). И диеты всякие применял для того чтобы поднять вес, с 22 лет, вот уже 26 а все так же 76-78 кг, на рост в 186 см. Конечно сейчас многие скажут, что тебе пол России завидует, но блин, и качался я, и что только не было, но никак , так чуть чуть, и все даже пиво по выходным не поогает 🙂

          • Ну что сказать, у каждого свои проблемы 🙂

  • Кстате поучавствуй в конкурсе в новой статье на блоге.

  • Триггер «Среда» — это точно мой)) Особенно второй пункт. В кинотеатре как-то нормально, а вот дома если включаю какой-то фильм, то обязательно нужно что-то есть. Поэтому раньше и были наверное проблемы с лишним весом. Сейчас тоже ем за просмотром, но рацион уже другой: фрукты, хлебцы с медом, творожок или йогурт и т.д., ну либо положенный прием пищи (завтрак, обед, ужин). В общем меньше калорийной гадости.

  • С триггером-средой легко справиться, если не покупать никакие мнимые вкусности, а борща или салата не переешь. Хотя, конечно, в праздники особенно случается, что хочется попробовать разные вкусные блюда. Но все же надо научиться себя контролировать.

  • не разу не слышал, чтобы это слово применялось применительно к продуктам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*