Здоровый образ жизни, кратко о главном


Дата: / Автор поста:

От переедания люди умирают чаще, чем от голода
Двигайся больше, проживёшь дольше
Береги платье снова, здоровье смолоду

Здравствуйте друзья. Сколько есть разных пословиц и поговорок про здоровье, про то, как его беречь и как не загубить. А вот прислушиваемся мы к ним или нет?

В этой статье попытаемся кратко разобраться, как влияет
ежедневный образ жизни на здоровье. И как его превратить в ЗОЖ (здоровый образ жизни).

Деньги или здоровье

Многие считают, что были бы деньги, тогда можно и здоровье поправить, да и счастье приобрести. С одной стороны это верно — если нет денег, то и в больницу нечего соваться, ведь за все услуги нужно платить, да и лекарства стоят немалых денег. А с другой, стороны, если человек неизлечимо болен, то все знают, что ни какие деньги уже не помогут.

К счастью, на сегодняшний день люди стали более серьезно заботиться о своем здоровье и пробовать вести здоровый образ жизни.

Множество литературы, интернет, телевидение позволяют узнать, совершенно бесплатно, о различных оздоровительных методиках, таких как голодание, дыхательные гимнастики, физические оздоровительные занятия, вегетарианство, сыроедение, занятие йогой.

Этот список можно продолжить до бесконечности. Была бы только сила воли всем этим заниматься.

Вредные привычки

Конечно же, к сожалению, не все еще люди серьезно относятся к своему здоровью. Многие не могут избавиться от вредных привычек, которые как пиявки присосались, а избавиться от них очень сложно. Это — курение и ежедневное употребление алкоголя, пива, например.

Курение

В свое время одна из этих «кровопийц» донимала и меня. Мой стаж курения — 22 года. И я, как ни кто другой, могу сказать о вреде курения: это отдышка при физических нагрузках, высокое кровяное давление и т.п. К счастью, эту вредную привычку, я поборол.

А сколько «неприятностей» приносит курение другим, это — различные заболевания легких, сердечные приступы, рак и др… Внешний вид курильщика тоже желает лучшего — желтые зубы, ногти, нездоровая дряхлая кожа, плохой запах изо рта. Боле подробно про это

Во многих странах курение запрещено в большинстве общественных мест. И я считаю, друзья, что это правильно, потому что не очень приятно дышать едким дымом, отдыхая в ресторане или другом общественном месте. Находясь вблизи от курящего человека, сами того не желая, мы становимся пассивными курильщиками.

Хочется добавить, что постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению…

Оказывается:
• если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь (в среднем) на 4,6 года по сравнению с некурящими;
• если курит от 10 до 19 сигарет, то на 5,5 года;
• если выкуривать 20 — 39 сигарет, на 6,2 года.

Ученые выяснили, что курение в два раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. По данным статистики люди начавшие курить до 15 летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет.

Все это относится и к кальяну!

Надоело курить? Читайте как бросать курить в домашних условиях.

Алкоголь

А сейчас поговорим о такой вредной привычке, как потребление алкоголя. Ни для кого не секрет, что распитие спиртных напитков закрепилось в нашем обществе давным — давно. Кто-то пьет, чтобы снять напряжение, кто-то, чтобы поднять настроение, некоторые пьют только по праздникам, а кто-то злоупотребляет «горячительными» постоянно.

Но каким бы поводом ни служила данная привычка — необходимо помнить о том, что она является губительной для организма.
Ведь алкоголь вызывает болезни сердца, печени, почек, повреждение мозга. Это яд для любой живой клетки организма. Особенно опасен подростковый алкоголизм, потому что возникает и развивается в 4 раза быстрее, чем у взрослых.

Каждый человек, который пробовал алкоголь, наверное, замечал, что с ним происходит что-то не так: как бы теряет контроль над собой, говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Пьющий человек становится нервным и агрессивным, теряет друзей, и, наконец, теряет работу, семью и счастливую жизнь. Так стоит ли пить, чтобы так рисковать …прочитайте статью, что вас ждет по дням, если бросите пить.

Сейчас я пью очень редко – красное, сухое вино не больше бокала. Здесь я уже рассказывал про плюсы не употребления спиртного.

Еда

Человек – сам творец своего здоровья, и с огромной серьезностью должен относиться к нему. Это в первую очередь касается питания.

Нерегулярный прием пищи, нездоровая еда, переедание могут принести немалый вред нашему организму. А если мы едим слишком много, то мы начинаем набирать вес, что приводит к изжоге, ожирению. Ожирение, в свою очередь, влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем: развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета, множество других болезней.

Поэтому питаться нужно умеренно, в пределах разумного,(как правильно сочетать продукты), промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Кстати эта методика помогает даже сбросить вес.

Хочется сделать акцент на качестве потребляемой пищи. Огромный вред приносит организму систематический прием пищи всухомятку, без горячих блюд, а также употребление вредной еды. Различные фаст-фуды, чипсы, сухарики, посыпанные вредными вкусовыми добавками, газировка разрушают наш желудок.

Диетологи говорят, что люди должны помнить мудрую поговорку «яблоко на ужин – и врач не нужен». Это означает, что мы должны есть больше свежих овощей и фруктов, которые содержат большое количество клетчатки и витаминов — А, В, С и Е.

В нашем рационе всегда должны присутствовать такие овощи и фрукты:
• брюссельская капуста, цветная капуста — содержат вещества, которые блокируют раковые клетки;
• свекла, зелень, болгарский перец, морковь и помидоры, а также вишни, абрикосы и арбуз — богаты бета-каротином.

Подробности здесь...

Движение

Движение — это жизнь. Ни для кого не секрет, что неотъемлемой составляющей здорового образа жизни есть физические упражнения…
Человек, который недостаточно двигается, не может быть здоровым. Тот, кто постоянно ведет активный образ жизни, чувствует себя намного энергичнее, организованней и меньше устает.

Внешний вид такого человека говорит сам за себя: стройный, подтянутый, с правильной осанкой, легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова … И все это, благодаря постоянному движению.

По мнению ученых — взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Утренняя гимнастика, езда на велосипеде, бег трусцой, плаванье… приносит огромную пользу для здоровья организма.

Сон

Кроме физических упражнений немаловажную роль играет полноценный и рациональный отдых. Важнейший компонент нашего распорядка – это сон.

Именно сон помогает устранить утомление и быстро восстановить силы в организме. При нарушениях сна в кратчайшие сроки может быть сведено на нет все то, что дали здоровью физические упражнения.

Недосыпание вызывает постоянное чувство вялости, расслабленности или, наоборот, возбуждения. И то, и другое пагубно отражается на общем развитии, поэтому нужно постараться в максимальной степени соблюдать ритм сна и бодрствования.

Самое полезное время для сна с 22.00 до 3.00, так как в этот период наш мозг вырабатывает гормон мелатонин, который помогает нам оставаться молодыми и активными.

В заключение я хотел бы сказать, что только разумное и ответственное отношение к своему здоровью и жизни, позволит нам на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность и счастливую жизнь.

Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ХОЧЕШЬ ЕЩЕ?
ТОГДА ПОДПИСЫВАЙСЯ!!!


Комментарии к этой полезной статье.

  • Светлана

    Очень интересная и полезная статья. Легкочитаемая и доступнонаписанная. Кому не безразлично его здоровье, то побольше нужно читать таких статей и внедрять все советы в свою жизнь.

  • Спасибо, надеюсь так и будет! Ведь людей которые хотят жить здоровы образом все больше и больше! 🙂

  • Инна

    Все что вы написали в статье правильно.Я соглашусь полностью.)
    МОЯ ПОЗИЦИЯ:все нужно соблюдать комлексно.Человек который будет кушать самую здоровую пищу и при этом курить по пачке сигарет в день никогда не получит положительный результат.И спортсмен,который каждый день делает упражнения и постоянно недосыпает получит только износ организма.А что говорить про алкоголь-тут ни здоровая еду,ни сон,ни спорт не поможет(((. Надеюсь,что все,кто прочитал вашу статью, задумаются и примут для себя верный путь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*