Здравствуйте друзья.
Недавно я писал про 10 самых полезных продуктов, а сегодня хочу написать про восемь продуктов, которые, возможно, полезны днем, но вредные ночью.
Эта та еда, которую просто не нужно вечером (перед сном) употреблять.
Ведь организм готовится отдыхать и выполнять задачи — те, которые невозможно сделать днем.
Поэтому «неправильная» еда, перед сном, может вызвать дискомфорт в области желудка, изжогу, повлиять на сон, или вообще вызвать бессонницу.
Восемь продуктов, которых нужно избегать после семи часов вечера.
1. Макароны
Макароны из твердых сортов пшеницы полезны.
Но это один из продуктов, которые мы все должны избегать вечером.
Даже если они просты в приготовлении, и их вкус, некоторым, очень нравится, они богаты углеводами, которые превратятся в жир в течение ночи.
А жир, в свою очередь, замедляет метаболизм, тормозя все процессы в организме.
2. Пицца
Настоящая пицца, приготовленная из натуральных продуктов, имеет некоторую «полезность» — белок, витамины, клетчатка.
Но, несмотря на то, что эта пища, тяжелая для пищеварительной системы, пицца является продуктом, одним из самых употребляемых вечером, перед самым сном.
Даже если она вкусная, это далеко не «легкая» еда для нашей пищеварительной системы. И такая пища трудно переваривается даже днем, а представьте себе, как организму вечером и ночью, после такого ужина!
Это блюдо, богатое жирами, и часто состоит из ингредиентов, которые вызывают кислотную реакцию, что приводит к неприятным симптомам в кишечном тракте.
3. Конфеты
Сладкое нужно нашему организму, так как оно (за счет быстрых углеводов) быстро восполняет наши запасы энергии.
Потребление пирожных, конфет, не только сильно повышает уровень сахара в крови, но также может вызвать кошмары.
Было проведено исследование, которое показало, что жиры и сахар имеют прямое воздействие на мозговые волны, и их переизбыток может вызвать ночные кошмары.
Это значит, что для спокойно ночи – расслабляющего и полноценного сна лучше избегать вечером есть конфеты, торты и т.п.
4. Мясо
Хоть мясо и является хорошим источником белка и железа (красное мясо), но все же лучше его не есть перед сном.А с чем его есть — смотрите здесь.
Такой продукт сильно перегружает желудок, особенно красное мясо.
Эта тяжелая пища будет долго переваривается (или еще хуже – гнить), что не даст нашей пищеварительной системе «расслабиться» всю ночь!
5. Газированные напитки
На протяжении дня нам нужно пить много жидкости – не менее 2,5 – 3 литров.
Желательно чтобы это была свежая, обычная питьевая вода, а не разные сладкие газировки.
И такие напитки нам не нужны даже днем, но особенно вредны — вечером.
Они часто состоят из большого количества сахара и других веществ, которые вызывают повышенную кислотность в организме.
6. Шоколад
Как известно черный шоколад в небольших порциях даже полезный – высокое содержание антиоксидантов, стимуляция памяти и т.д.
Однако, употреблять его перед сном не рекомендуется, так как тело будет отдыхать, энергия почти не расходуется и все поступившие калории будут превращаться в жир.
Также следует понимать, что шоколад, особенно черный, содержит значительное количество кофеина и других стимуляторов, которые могут помешать полноценному сну.
7. Сыр
Все продукты, которые содержат сыр следует употреблять, насколько это возможно, утром.
Все это связано с их высоким содержанием жира, который затрудняет пищеварение и стимулируют выработку кислоты в желудке.
Особенно это касается таких продуктов как гамбургеры, хот-доги, лазанья и другие блюда, которые содержат большое количество сыра.
8. Кетчуп и майонез
Эти соусы имеют много калорий в виде жира и сахара, имеют кислотную реакцию – все это вместе мешает здоровому сну и «помогает» лишнему жиру.
Вот некоторые продукты, которые не следует есть на ночь.
Но что же можно есть, не боясь испортить себе сон и фигуру?
Это фрукты, овощи и злаки – эта натуральная и живая еда поддерживает пищеварение и укрепляет наш сон. Интересует правильное питание? Читайте тут.
Также можно заменить черный чай (или кофе) на травяные настои, с «успокаивающими» травами – ромашки, валерианы, лаванды и т.п.
У меня все, будьте здоровы.
