Никотиновая зависимость после отказа от курения

Шаг 1. Бросаем курить

Доброго времени всем читателям моего блога ОЗОЖ.

Мы конечно же знаем про зависимости вредные и не очень.

Но есть одна, которая не просто вредная – она смертельная!

Это — никотиновая зависимость!

Что такое никотиновая зависимость?

Вы читали предупреждающие надписи на пачке сигарет? Такие черные большущие буквы…

КУРЕНИЕ ПРИВОДИТ К СМЕРТИ!

Закон сейчас требует, чтобы на пачках сигарет содержалась предостерегающая информация относительно побочных эффектов курения. Как по мне — то это не плохой маркетинговый ход табачной индустрии, ведь мы же знаем – запретный плод сладок!

Другое дело  – запрет курения в общественных местах. Неплохой метод борьбы с пассивным курением. Но… кто его соблюдает? Даже в Европе везде курят (видел на свои глаза) – пешеходы по дороге, «ожидающие» на остановках и т.д.

Человек курить кальян и знак запрета курения сигаретКак видите, несмотря на все эти «запреты» и предупреждения, люди продолжают курить.
• Курят несмотря на риск умереть от рака, сердечно приступа, или просто, раньше, на лет так — двадцать. Узнайте здесь — что еще страдает.
• Курят потому что начали когда-то курить, и по таким причинам – скрытая реклама в ТВ, фильмы и шоу; повторению за другими, и т.д.
• Курят несмотря на финансовые затруднения – но на пачку сигарет всегда найдется!

И вроде уже и бросить можно, и верит человек в факт вредности этой привычки, но мешает ему что-то, не может он сам, в домашних условиях бросить курить.

И это «что-то» — зависимость.

Девушки курят и закуриваютИ тут вы для себя должны разделить ее на части – есть физиологическая потребность в никотине, а есть привычка курить – ритуал, который якобы расслабляет, помогает подумать и успокоится и так далее.

В итоге я четко разделяю «привязанности» – на психологическую и никотиновую.
Про психологическую – это отдельная история, которая требует отдельной статьи. Сегодня же поговорим про никотиновую зависимость, хотя она тоже в себе содержит некую психологическую привязанность.

Никотиновая зависимость, табачная зависимость — это физиологическая и психологическая привязанность организма к употреблению (зачастую) табачных изделий и ЭС

Есть жевательный, нюхательный табак, и — курительный.

Это -трубки, сигары, кальян и конечно же — сигареты. Недавно появились не табачные изделия, но так же содержащие никотин — электронные сигареты.

Почему возникает никотиновая зависимость?

Некоторые, по силе привыкание, ставят никотин в ряд, с такими наркотиками как: ЛСД, кокаин и героин.

Никотин однозначно вызывает привыкание.

Я не встречал людей, которые с первого раза ставали зависимыми, но через некоторое время, постоянного курения, привыкают — все!

Этому способствует ряд факторов воздействия этого вещества на организм, и на его психику.

Физиологическое воздействие никотина  на организм

Никотин действует как психостимулятор. Меняет настроение в лучшую сторону.

Наше тело очень быстро привыкает к такому штучному стимулятору, и требует постоянной дозы, которая постепенно увеличивается.

Как же никотин влияет на организм и каким образом это влияет на наше самочувствие?

Наслаждение

Никотин подавляет фермент, который расщепляет гормоны — нейромедиаторы, куда входит и дофамин.

Дофамин — гормон, который вырабатывается в мозге, в основном в гипоталамусе. Отвечает за удовольствие.

Благодаря этому, уровень гормона возрастает в путях центра удовольствия мозга. Что положительно влияет на самочувствие и настроение курильщика.

Вот почему сигарета приносит эйфорию и наслаждение!

Прилив сил

Никотин также воздействует и на внутренние органы:

  • Печень начинает выбрасывать в кровь глюкозу.
  • Надпочечники — адреналин, гормон «мобилизации» сил и энергии организма.

В следствии этого —  возбуждение и прилив сил!

Худеем

Также никотин, своим воздействием на ПОМК — нейроны, притупляет чувство голода. В результате курящий теряет вес, что многими воспринимается очень позитивно.

Из-за это курильщики, со стажем, зачастую худые!

Социальные влияние

Кроме физической потребности,  у курящего человека, есть и психологическая зависимость, которая косвенно усиливает никотиновую зависимость.

Никотин — не запрещен!

Это вещество не считается опасным наркотиком, поэтому, ни где в мире, никотиносодержащие товары не запрещены.

Массовое распространение, легкая доступность и употребление!

Молва про худых курильщиков!

Как говорил выше никотин влияет на вес курящего — в меньшую сторону.

Это происходит из-за снижения аппетита, курильщик начинает меньше употреблять пищи, что приводит к дефициту калорий и человек — худеет.

Но какой ценой это достигается!

В общем это самый нездоровый способ потерять вес. Который по факту, оказывается еще вреднее этого же — лишнего веса!

Очень сильная зависимость!

Роль никотиновой ломки при отказе от курения — сильно преувеличена!

И понятное дело, ведь на этом построена целая индустрия, нацелена на «помощь» бросающим курить.

Это никотиносодержащие пластыри, жвачки, леденцы и т.п. И также сравнительно новый товар — электронная сигарета. Которая по моему мнению, в будущем, затмит обычные сигареты.

Никотиновая зависимость не так сильна, как рассказывают! Мои рассуждения, про это, читайте в конце статьи.

Никотиновая зависимость после отказа от курения

Сразу, что бы не было недопонимания, под никотиновой зависимостью я подразумеваю желание получить «дозу» никотина, то есть физиологическая потребность организма в никотине. И не важно в каком виде – курения, жевания, от ингаляции электронных сигарет, или еще чего другого.

Никотиновая ломка настает очень быстро, всего-то через пару часов отказа. И чем дольше человек курил — тем сильнее она будет.

Признаки никотиновой ломки

При отказе от никотина, зачастую это — отказ от курения, у человека наблюдаются все признаки никотиновой абстиненции.

Никотиновая абстиненция. Аbstinentia — латинское слово, означает — воздержание. В нашем случае — отказ от курения, и реакция организма на это.

Какие есть признаки абстиненции:

  • Сильное желание курить, человек готов, в буквальном смысле, собирать окурки!
  • Увеличение аппетита, причем «подходы» к холодильнику равняются количеству перекуров!
  • Раздражительность, нервозность — все это попутчики курящего который не получает дозу никотина.
  • Плохой сон, бессонница — тоже проявление никотинового голодания.
  • Нарушение пищеварительных процессов — верный признак физического привыкания к никотину.
  • Плохая концентрация внимания, «затуманенность» мыслей.
  • Головные боли и головокружения.

Этапы абстинентного синдрома

Когда курильщик, с большим стажем, отказывается от курения, то у него всегда проявляется абстинентный синдром.

Абстинентный синдром (в народе — ломка) — это разной тяжести симптомы, возникающие на фоне отказа от употребления психоактивного вещества.

В нашем случае — это никотин, который активно «вмешивался» в функции организма.

Как проявляется никотиновая ломка по дням.

Начальный этап

Время: 1 — 2 дня.

Характерна такими признаками:

  • Плохой сон, бессонница.
  • Смена аппетита, у одних — повышенный, у других — пониженный.
  • Общий упадок сил.

Средний период

Время: 1-4 дня.

Такие признаки:

  • Сильное желание курить.
  • Сильная эмоциональная подавленность.
  • Может подняться температура тела.

Заключительный этап

Время — 1-3 дня.

Характерна такими признаками:

  • Желание закурить еще сильнее.
  • Перепады настроение, вплоть до депрессий.
  • Скачки давления.
  • Нарушение сна — вследствие повышенная утомляемость днем.

Уточню — весь этот период с вами никотиновая зависимость плюс, намного сильнее привязанность — психологическая!

Никто не страдает чисто никотиновой ломкой. Она всегда идет рядом с психологической привязанностью к процессу курения.  Которая, по моему мнению — намного сильнее, и длится дольше!

Когда проходит никотиновая зависимость

Как я писал в этом «календаре» — мое мнение, что никотиновая зависимость пропадает в первую неделю.

Ну возможно, в некоторых, около двух недель, максимум. Сразу скажу честно – научных подтверждений этому, не нашел.

nikotinovay_zavisimosty-brosaniy_kurity_02

Сам никотин покидает наше тело в течении 48 -72 часов.

То есть, после трех суток отказа от курения, в крови не остается этого вредного вещества (это не касается последствий от него). И по моей памяти, отказа от сигарет, на третий день – пик желания закурить. Потом идет спад…

Это мой первый довод, что абстинентный синдром курильщика
длится не боле десяти дней после отказа от курения.
Смотрите сами – мы не курим три дня, это сравнительно легко терпится, потом на третий — четвертый день наиболее сложно вытерпеть, а дальше уже немного легче.

Что происходит?

Организм требует «дозы», как-то терпит три дня, ведь еще немного осталось в крови и тканях… На третий день никотин полностью расходуется и выводится – и мы получаем максимальное желание закурить.
И это, наверно, у кого как – 3, 4 или на 7 день отказа от никотина. Потом идет явный спад зависимости.

Конечно же его трудно распознать и заметить, ведь еще есть и психологическая потребность, которая не дает распознать истинную причину желания закурить!

Вторая мысль, которая наводит на то, что никотиновая зависимость после отказа от курения пропадает быстро – это бесполезность никотиновых пластырей, жвачек, и т.п.
Этот факт для меня доказывает наблюдения за моими знакомыми, которые пытались бросить с их помощью; и такое же мнение бытует на профильных форумах – на которых люди описывают свои потуги в этом «нелегком, но все же — простом» деле.

nikotinovay_zavisimosty-brosaniy_kurity_03

Получается «облепив» себя пластырями и постоянно жуя никотиновую жвачку — человек все равно хочет курить, и в итоге «благополучно» закуривает! Конечно есть исключения, как же без этого, самовнушение великая сила :)…

На мое мнение происходит следующее: организм то, насыщается никотином, но толку с этого, как с козла молоко, ведь остается наиболее сильный и мощный стимул закурить — все та же пресловутая психологическая зависимость!

Другое дело – электронная сигарета (ни в коем случае не реклама). Эта «электронная зараза» дает человеку: и никотин, и привычку курить. Ведь сам процесс повторяет настоящее курение: в руках — «сигарета», во рту — «дым», то есть ритуал сохранился, «психология» не страдает.

В итоге многие говорят, что это чудо техники, действительно помогает отказаться от настоящих сигарет (не надейтесь, процент все равно очень малый – около 10%, данные не точные). Но ребята – менять шило на мыло, одну фигню на другую, зачем? Чтобы быть как все? А вреда там и своего предостаточно…

Подытожив я скажу: если вы, под никотиновой зависимостью после отказа от курения, подразумеваете именно физиологическое требование организма никотина, то не бойтесь — оно продлится около недели.

Если же вы под никотиновой зависимостью понимаете вообще зависимость от курения сигарет, то да — она будет долго, даже на третий год иногда будет хотеться закурить. Но не бойтесь — до этого момента вы уже будете знать, как с этим бороться!

А у меня на этом все, будьте здоровы.

Оцените статью
ОЗОЖ
Добавить комментарий

  1. Дмитрий

    Физическая тяга ничто по сравнению с психологической. На собственном опыте проверил это. Впрочем и с психологической зависимостью справиться можно. Тут уже каждому свои методы подойдут. Заменители однозначно не вариант. А уж электронки так это вообще наивность из наивностей. Многие мои коллеги на нынешней работе пытались с помощью них бросить. Бросили… сами электронки, заменили их обычными сигаретами. Такая вот живая статистика.

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Вот такой себе круговорот «привычек» 🙂

      Ответить
  2. Lara

    не буду вступать в дискуссию, сама не курила… НО! Знала ряд людей, которые курили всю жизнь, а потом бросали с сегодня на завтра, навсегда!

    Ответить
  3. Елена

    Моя знакомая, когда бросала курить, пила какие-то таблетки. Говорила, что помогают.

    Ответить
  4. Lara

    вот так всегда: люди сами себе создают проблемы, а потом не знают, как их решить!

    Ответить
  5. Жанна

    Любая зависимоть — страшная вещь! И нужно иметь большую силу воли, чтобы избавиться от этого. Уважаю людей, которые смогли преодолеть себя!

    Ответить
  6. Дмитрий

    Отличная статья, Руслан! Я сам пробовал безникотиновые сигареты, жвачки электронные сигареты и даже книгу Алена Карра читал. Правда пластыри ни разу не клеил. Но всё без толку. В итоге бросил просто так, сам, психологически осознав, что мне это совсем не нужно. Курить не хотелось практически сразу, ну может дней пять тянуло.
    Хотя если честно, то иногда всё же возникает желание закурить одну сигаретку, чтобы расслабиться после какой-нибудь трудной работы. Но сам понимаю, где одна — там и пачка в день. Мысли сразу уходят.

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Спасибо за похвалу, старался 🙂
      Знаешь, вот и у меня иногда проскакивает, а чего это я не курю, это же так… А потом мысли — «а зачем, смысл…»

      Ответить
  7. Илья

    Каждый человек от чего то зависит…

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Это верно…

      Ответить
  8. Дмитрий

    Да, курение весьма вредная привычка, приносящая только негативные последствия для зависимого от неё. А негативные последствия от курения известны всем, но почему-то многие так и продолжают употреблять никотин. Я бросил курить ещё в 2000 году и ни разу после этого не закурил.. Кстати, я на своём блоге написал целую статью «О вреде курения»

    Ответить
  9. Ирина и Игорь

    Обычно бросают люди, когда психологически осознают необходимость это сделать, иначе все будет мешать бросить.

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Именно так, иначе ничего не получится, но иногда помогает — страх, например, страх умереть от курения (врач сказал)…

      Ответить
  10. bytrina

    Год Петуха к вам в дом стучится — красивой, яркой, важной птицы.
    Пусть год весь сказочно везет, а беды все Петух склюет.
    Накукарекает пусть счастья, любви, здоровья в одночасье.
    И легким взмахом ярких крыльев наполнит жизнь добром и миром.
    Хоть высоко он не летает, но пусть вас всё же окрыляет.
    Его мы встретим всем народом и дружно скажем: «С Новым годом!»

    Ответить