Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.
Недавно писал статью как самому можно бросить курить, и как нахлынули воспоминания, особенно про те моменты, когда хотелось закурить, вроде как вчера все было…
- Обед, поел хорошо… по карманам, а там нет ничего – «я же не курю» (пришла запоздалая мысль), сразу паника, желание закурить еще больше усилилось, как же быть?
- Позвонили, что опять задерживают доставку материалов, а мне уже надо (как всегда на вчера), блин, пойду закурю – я же не курю, ну как перетерпеть?
- Хорошо сидим за столом, выпили, веселимся – пошли все курить…, и я пошел, а чего я пошел? Я же не курю! Ох и хочется закурить, наверное, не смогу выдержать…
- Так, материалы еще и не пришли, нужно что-то с этим делать, нужно чем-то этот цвет (цвет ЛДСП) заменить, нужно подумать, пойти покурить и спокойно поразмыслить… но я же не курю, как-то не думается…
Этот вопрос – «чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?» волнует очень многих курильщиков, причем до такой степени, что некоторые даже и не пытаются бросать курить, из-за этого, или внушают себе (после некоторых проб), что они не хотят бросать курить.
Или кажется, что это чувство пустоты, вакуума никогда не пройдет, что всегда будет хочется чего-то, а мы не сможем его заменить…
Но поверьте курильщику с 22 летним стажем, курения – заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно… и нужно! И это желание в скором пройдет бесследно, как и не было его вовсе – проверено на себе, не курю уже четвертый год.
- Проблема всех штучных заменителей сигарет
- Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить
- Еда вместо сигарет
- Конфетка вместо сигареты
- Жевание вместо затяжки
- Игрушка вместо сигареты
- Свежий воздух вместо перекура
- Травяные сигареты помогают бросить курить?
- Электронная сигарет (ЭС) — это то, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить?
Проблема всех штучных заменителей сигарет
Некоторые «счастливчики», бросившие курить, рассказывают что им заменяли сигареты — никотиновые жвачки, другие говорят — что заменили едой (и я, в том числе), третьи носили с собой постоянно семечки…
А почему нет универсального средства, почему ученные не придумают «супертаблетку», которая бы заменила сигарету?
А такой нет!
Хотя нет, вру они придумали — средства которые насыщают организм никотином, тем самым, как бы убирают желание курить.
Это: никотиновые пластыри, никотиновые жвачки, таблетки, спрэи разные…
Но как-то, все это, не очень помогает курильщику, в чем же проблема?
И тут момент очень важен!
Это нужно понять, и дальше будет легче бросать – ПРОБЛЕМА НЕ В НИКОТИНЕ! Не в том, что организм требует дозы никотина, проблема в вашем РИТУАЛЕ курения!
Все дело в психологии, в вашей голове, в вашей «железной» привычке курить при всех случаях жизни.
Мы, с годами пристрастия к сигарете, приучили себя закуривать по любому поводу:
- поели плотно –закуриваем, голодны – берем сигарету, чтобы аппетит перебить;
- печально – курим чтобы горе заглушить, радуемся – и тут сигарета поможет;
курим чтобы успокоится, думаем – и здесь сигареты помогают; - все на перекур, и мы сними…
В итоге такой вездесущей «конкретной сигаретной помощи» нам нужны сигареты всегда, по поводу или без!
И тут нужно «выбить» и заменить эту привычку – «тянутся, по любому поводу, к сигаретам», нужно понять, что именно в этом проблема, и станет легче искать замену сигаретам!
Понимая это, вы сможете варьировать между разными заменителями, соответственно будет и легче бросить курить!
Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить
Как я уже писал – никотиновый пластырь, жвачки, таблетки, спреи и т.п. никотиновые «заместители» вам не помогут.
Нет, если вы свято верите в это, то конечно стоит этим пользоваться, ведь некоторым это действительно помогает – сила внушения, а именно самовнушения – сильная вещь. Так что, как говорят, эффект плацебо еще никто не отменял.
Если же вы не верите, то не тратьте зря времени и деньги на эти «чудо препараты».
Исключение тут только – жвачка, и то не из-за того, что она никотиновая…
А чем же можно заменить сигареты? Давайте попробуем разобраться, читаем дальше…
Еда вместо сигарет
Заменить сигарет можно – едой, и зачастую именно пищей заменяются сигареты, а точнее говоря — приемом пищи.
Один ритуал (курение) заменяется другим (жевание еды).
И сколько мы раз курили – сколько приемов пищи и будет 🙂
Возможно это неплохой вариант замены сигаретам, когда бросаешь курить.
Сейчас многие наверно подумают – «да ну, я же поправлюсь, наберу вес и не смогу его сбросить».
Верно, так и будет – если есть все подряд. Что, откровенно говоря, я и делал, когда бросал курить. В следствии всего прибавил, еще и до того, лишний вес.
Я уже немного разбирался в этом вопросе в статье про лишний вес, бросающего курить. Основной посыл статьи – можно есть и можно «заедать» желание закурить!
Вот только нужно чтобы это были здоровые продукты. Пусть это будут овощи и фрукты, пусть их будет много! Благодаря своей «природности», они почти не добавят вам лишнего веса.
Например, захотелось закурить – съели, не спеша, яблоко, или огурец…
Конфетка вместо сигареты
Нужно отдельно упомянуть леденцы, как вариант замены курению. Ведь именно ими чаще заменяют сигареты.
Думаю это неплохой вариант. Например — мятные леденцы, неплохо отвлекают, благодаря своему вкусу.
Главное не заменять кожный перекур — конфетой. И как говорил выше, не поменять одну привычку — на другую!
Жевание вместо затяжки
Этот заменитель как бы продолжения — еды, только немного отличается.
Если разложить процесс курения, то мы имеем такой своеобразный ритуал:
- Достать сигарету из пачки, возможно кто-то ее мнет, кто-то постукивает, и вспомните – все, кто так делают, повторяют это каждый раз.
- Зажечь спичку, зажигалку, глубоко затянутся – первая затяжка самая желанная!
- Дальше у кого как: кто-то докуривает «до фильтра», кто-то не вынимает сигарету из рта, и постоянно морщится и т.д.
Такое же можно проделать и с жеванием, оно прекрасно заменяет все процессы в курении – достали жвачку, пожевали, или семечки, или леденец.
Поэтому эти продукты так популярны при бросании, и именно поэтому никотиновая жвачка помогает, а не потому что в ней присутствует никотин.
Важно помнить! При жевании жвачки выделяется желудочный сок, поэтому ее можно жевать не более пяти минут и только после приема пищи.
Игрушка вместо сигареты
Смешно звучит – но это помогает!
В момент «приступа» тяги к курению, вам нужно чем-то срочно заняться, а именно занять руки, такой себе отвлекающий маневр.
Некоторые играют с мобильником (не в игру, а как с предметом), хотя может и игра поможет 🙂
Некоторые перебирают четки, как при медитации, можно пальцами перекатывать большую монету… главное занять свои руки и голову, отвлечься от назойливой мысли — «курить, курить, дай сигарету…»
Свежий воздух вместо перекура
Вроде бы и не вариант?
Но часто (знаю по себе), во время перекура, мы берем для себя этакую «рекламную» паузу: обдумать что-то, успокоится (чтобы не довести до греха 🙂 ) и т.д.
Так вот — это делать можно и без сигарет!
Просто выйдите на улицу, глубоко подышите, нужно отвлечься от данной проблемы.
Попробуйте, и вы увидите, что не все так сложно.
Травяные сигареты помогают бросить курить?
Эти сигареты без табака, и на первый взгляд должны помочь курильщику.
Они направлены на психологическую привязанность к самому курению.
Но в этом варианте вы не бросаете курить. По сути — вы просто заменяете никотиновую сигарету на без!
Но! Все яды которые образовываются при сгорании такой сигареты попадают в организм.
Оно вам надо? Я бы не советовал — вы остаетесь курильщиком!
Электронная сигарет (ЭС) — это то, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить?
Сколько споров ведется про это электронное чудо техники, свое видение и мнение я выражал здесь и в этой статье.
Тут скажу только – важно с каким подходом вы меняете одну привычку на другую.
Если это временное явление (парение электронных сигарет) – и вы не заявляете всем и каждому что ЭС не вредна, думаю будет все нормально, бросите и курить, и парить.
Если же наоборот, то нужно подумать – а стоит ли менять шило на мыло? Опять же — вы не бросаете курить! Вы продолжаете сидеть на крючку производителей, остаетесь РАБОМ привычки…
Вот некоторые «заменители», которые облегчат вашу жизнь при отказе от сигарет, некоторые действенные, некоторые не помогут.
Я предлагаю пользоваться всеми по чуть-чуть, дабы не «подсадиться» еще на одну привычку, ведь мы же знаем, что нет хороших привычек — все они вредные. И главное терпение и вера в то, что вы все правильно делаете!
А у меня на сегодня все, крепкого здоровья вам!
