Что такое ЗОЖ, определение блога OZOG.ru

Метр, яблока, киви О здоровом образе жизни

Метр, яблока, киви

Здоровый образ жизни — это круто!

ЗОЖ – это модная фигня, которая не дает людям расслабится!

Вы не ведете здоровый образ жизни? Как это? Вы же себя гробите!

Никому не нужен этот ваш ЗОЖ, жили и будут жить — без него!

Всем привет. Как всегда, с вами Руслан Антонюк.

Я недавно вернулся с небольшого путешествия по Европе. Погулял в Венгрии, Австрии, Италии, проездом через Словакию, Польшу.

Про свою поездку, возможно, напишу статью (если кому будет интересно).

Прошлый год я побывал в Испании, и как-то не заметил тогда… но этот раз мне бросилось в глаза, и немного даже поменяло мое мнение про европейцев… Про что я?
Да про все тот же здоровый образ жизни. Многие ресурсы прям трезвонят про то, что европейцы очень большие приверженцы ЗОЖ – не курят, не пьют, спортом занимаются…

А вы знаете, я не заметил. А что я увидел?
• Курят, и курят много — курят девушки, даже больше чем мужчин! Кстати окурки бросают себе же под ноги.
• Пьют, например, в Австрии ларечек с закусками плюс пивко или бокал вина – по всему периметру барная «полочка» и все тут же, «не отходя от кассы» съедают и выпивают… надо сказать народу много.
Так что я еще раз убедился все надо проверять самому, не верите мне? Проверяйте сами! 🙂

Ну значит сегодня опять про ЗОЖ, хоть это и частая тема моих статей. И это не спроста, ведь у меня весь блог посвящен этому 🙂
Так же, этот вопрос, много обсуждается и на телевидении, форумах, блогах и т.п. И причем мнения зачастую противоречивые: одним нравится, и они усердно навязывают «это» другим; а у других наоборот – они смеются с приверженцев ЗОЖ, говорят, что это просто никому ненужная ерунда…

И сегодня, в этой статье я хочу разобраться что же такое здоровый образ жизни, дать ему определение, понять нужен ли нам такой образ жизни, по каким правилам нужно вести ЗОЖ, и из каких элементов он складывается.

Что такое здоровый образ жизни, определение

Человечек с яблокомМне нравится определение здорового образа жизни с википедии – это такой образ жизни, который предупреждает болезни и улучшает здоровье.

И все… на этом можно поставить точку — насколько все лаконично и четко сказано.

Не важно какими путями, каким способом это делать — главное, чтобы это работало и здоровье укреплялось.
Другое дело что сделать это… в наш современный фаст-фудо — техногенный модифицированный век — сложновато.

Ах, да — я же объявил, что дам свое определение ЗОЖ.
Что такое — здоровый образ жизни?

Определение мое, простое — это свободная жизнь. Свободная жизнь от вредных привычек, свободна от пищевых излишеств, свободна от политических «переживаний», от навязанных стереотипов, свободна от денег и т.д.
Такой человек никогда не болеет и ему не надо вести здоровый образ жизни – он просто так живет!

Актуальность ЗОЖ

Почему вдруг все заговорили про ЗОЖ? Почему спорят, обсуждают, кто рекомендует, а кто презирает, и т.д.? В чем же актуальность ЗОЖ?

А ответ прост — по моему мнению, секрет актуальности ЗОЖ кроется в его востребованности!

Да, современный человек пользуется «благами» техногенного общества:
• Машины заменяют мышцы.
• Компьютеры заменяют мозги.
• Фантазию заменяет шоу и сериалы.
• Приготовление еды – фаст-фуд и пища быстрого приготовления.
• Лекарства заменяют здоровье.
• «Химические» витамины заменяют фрукты и овощи.

Этот список можно продолжать бесконечно, все больше и больше предлагается «вспомогательных» средств, больше и больше выдумывается разного рода «спасительных» таблеток… а человек как болел, так и болеет, и даже более того!

Наш «смертный» возраст молодеет (как ни странно, но пенсионный взрослеет), и число сердечных заболеваний, уже в молодом возрасте, увеличивается… и общее число «живых» постоянно и неуклонно уменьшается.

И, как бы, логично задуматься:

Может что-то не так?

Может мы не то едим, или не на той работе, или вообще не так живем…

Может не надо есть килограммами таблетки и витамины…

Может не надо ради «крутой» машины работать круглосуточно (при этом надо говорить так —РАБотать)
Телевизор и ребенокИли, возможно, не надо повторять за телевизором:
• Пить пиво и водку (а как же без этого? Ведь Славянский народ без этого не может? … по версии ТВ).
• Курить сигареты, кальяны, электронную дрянь, марихуану и прочую отраву.
• Одеваться модно, а не красиво.
• Лечится от запоров, изжоги, импотенции… чего там еще предлагает реклама?
• Смотреть новости и даже верить им…

Все это отводит от нас самих, от своих ощущений, от собственных потребностей.

Все прекрасно заменяется навязанными и внушёнными желаниями.
• Так как мы много работаем и нет времени на приготовление еды, в итоге едим быстро и где попало -приготовленное за углом работы, дальше проблемы с пищеварительной системой…
• Имеем много вредных привычек – курение, спиртное, ночное сидение за компом, значит имеем болезни сердца, печени, и всей эндокринной системы…
• Не едим фруктов и овощей – получаем проблему с кишечником, иммунной системой…

После всех этих проблем разумный человек — Homo sapiens! — задумается, задаст себе вопросы, и не найдя ответы, начнет искать. И неизбежно приходит к ЗОЖ, иначе нельзя, другого выхода нет.

По сути у нас есть два пути развития нашей жизни:
1. Современная жизнь с таблетками, вакцинами, штучными витаминами и едой и т.д.
2. Или попытаться это исправить, и пойти по пути природы – есть побольше «живой» пищи, больше двигаться, меньше смотреть шоу и т.п.

Возможно кто-то скажет – «я курью, пью, ем что попало и мне хорошо и все прекрасно: со здоровьем, с психикой, с семьей.» Охотно верю вам, такое может быть, иногда даже сам встречал таких людей.

Думаю, это связано с неким запасом прочности организма конкретного индивидуума. То есть «количество» здоровья у всех разное.
Если у некоторых есть запас на 200 лет пьяного загула, то другие уже рождаются больными…

Вот только у людей, которым дан некий карт-бланш по «уничтожению» своего здоровья, есть маленькая проблемка – этого запаса здоровья, вернее его количества, никто не видит.

И был человек здоров – выпивал, иногда больше, иногда меньше; не много курил; и робота вроде бы не стрессовая – и бах… умер, ни с того, ни с сего!

В общем, для меня ЗОЖ уже давно актуально.

Основные правила и элементы ЗОЖ

Так как мой блог про ЗОЖ, то по сути рубрики и есть правила здорового образа жизни, и я их расставил по очередности, по которой мы должны их воплощать (конечно же это, по моему мнению):

Правило№ 1. Меняем мировоззрение — рубрика О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Девочка в очках с землейЭто самый важное правило, без которого невозможно перейти на ЗОЖ.

Меняются взгляды, меняется отношение к вещам и происходящим событиям, человек смотрит на жизнь новым взглядом.

Он готовый что-то менять, от чего-то отказываться, чем-то жертвовать… и все это ради нечто нового, и прекрасного – свободной жизни!
А прошлая жизнь, кстати, скучна и не интересна…

И с этого правила выводится основной элемент ЗОЖ – это правильное мышление. Ну или хотя бы — вообще хоть какое-то мышление :), свободное от навязанных стереотипов.

Правило №2. Отказываемся от вредных привычек

Ну тут легко понять, но сложно сделать. Все знают, что никотин и спирт вреден, также знают, что тяжело от них отказаться, чего и боятся делать. Но увы… без этого шага дальше не пройти по пути здоровой жизни.

Вот мои рубрики — ШАГ 1. БРОСАЕМ КУРИТЬ и ШАГ 2. БРОСАЕМ ПИТЬ

Кроме этого у нас полно других вредных привычек – смотрение телевидения, поздно ложиться спать, хождение по магазинам за одеждой (я про многочасовой выбор модной какой-то кофточки) и т.п.
Все это у нас забирает драгоценное время и здоровье, от чего времени еще меньше остается.

И имеем второй и обязательный элемент ЗОЖ – свобода от вредных привычек.

Правило №3. Меняем свой рацион питания – рубрика — ШАГ 3. БРОСАЕМ ЕСТЬ

Фаст-фудНа этой стадии я немного э… застрял…

Сколько информации, сколько версий правильного питания – от классического обязательного мясоедения до вегетарианской сырой пищи.

Тут поле экспериментов, главное не перестараться. Мое мнение – пища должна быть живая. То есть это пища растительного происхождения – сырые овощи и фрукты, возможно молоко и молочные продукты, плюс мед.

Много про это споров ведется, много доказательств того или иного… каждый выбирает для себя сам. Но в одном все сходятся – долю сырых овощей, фруктов нужно увеличивать.
Получается третий основной элемент ЗОЖ – правильное и здоровое питание.

Правило №4. Активный образ жизни

Не спорт, как многие говорят, а именно активная жизнь, жизнь в движении.
Понятно если сидячая работа, в «клетке» города, то остается только спорт, спортзал.

А так можно проявлять активность разными путями – пешим ходом на работу (если конечно к работе не 3 часа езды — да ну ее такую), собственный сад на участке, физический труд по дому, что-то сделать своими руками и т.п.

Имеем уже четвертый основной элемент ЗОЖ – активность!

Правило №5. Правильный и своевременный отдых

Сюда я отношу и время после работы, и выходные и ночной час – время сна.
Всего это должно быть достаточно, и оно очень влияет на наше эмоциональное состояние, которое в свою очередь формирует здоровье организма.
Высыпаетесь, активно проводите выходные, веселитесь после работы (без алкоголя и других психотропных средств) – у вас будет здоровье на высшем уровне.

И новый элемент ЗОЖ – здоровый отдых.

Вот мое мнение — что такое здоровый образ жизни, определение по OZOG.ru.
А у вас какое отношение к ЗОЖ? Жду ваших историй.

У меня все, будьте здоровы.

Оцените статью
ОЗОЖ
Добавить комментарий

  1. Дмитрий

    Руслан, привет. Как всегда всё очень интересно написано. А то, что путешествовал по Европе — это вообще здорово. Молодец. Сам хочу выбраться) А из вредных привычек мне хуже всего далось именно есть меньше дряни, особенно когда все отальные едят. А потом вроде нормально к этому относишься и понимаеь, что это та же самая вредная привычка) Правда как ни стараюсь, все равно иногда что-нибудь в рот неполезное попадет)

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Вот и мне так… не полезное попадает 🙂

      Ответить
  2. Larissa

    на мой взгляд я во многом веду здоровый образ жизни, конечно, не во всем… не идеал… но от реалий современной жизни трудно уйти!

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Это верно…

      Ответить
  3. Татьяна

    На мой взгляд, первое, и самое важное, это когда человек задумывается о смысле жизни, тогда ему легко отказаться от ТВ, алкоголя и курения. Насчет еды, опять-таки на мой взгляд, все зависит от места жительства, северные морозы не пережить на том, что вырастет в саду-огороде, без мяса никуда.

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      Тоже верно 🙂

      Ответить
  4. Larissa

    конечно, первый шаг — отказ от вредных привычек, а потом уже можно и освершенствоваться

    Ответить
  5. Анна

    Мне кажется, что здоровый образ жизни — это, в первую очередь, гармония души и тела. Я стараюсь слушать свой организм и всегда даю ему то, чего он просит. Например, если захотелось жареной рыбы, я разрешаю себе съесть немного, и так же с другими продуктами.

    Ответить
    1. Антонюк Руслан автор

      С первым предложение согласен, а вот «слушать» организм надо уметь, как вы сказали — должна быть гармония… нужно отличать истинную потребность от всякого рода привычек. Например — мне, еще курящему, хотелось курить — организм просил, а вам хочется жаренной рыбки. Это не организм просит, а ваша привычка ее просит 🙂 Были бы вы из Таиланда родом — то хотелось бы жаренных кузнечиков 🙂

      Ответить