Как бросить курить самому в домашних условиях?

Шаг 1. Бросаем курить

Помогите бросить курить в домашних условиях?

Часто встречаете такой вопрос ?

Я – частенько, возможно, читаю профильные сайты 🙂

Вот и сегодня попалась на глаза одна из таких просьб, и в этой статье попробуем разобраться в этом сложном и одновременно простом вопросе.

Всем привет. Вы на блоге ОЗОЖ.

По правде говоря — в домашних условиях бросают курить, ну… наверно процентов 95%. Редко кто обращается к специалистам, ведь это можно сделать самому.

Почему сложно бросать курить в домашних условиях?

Давайте немного разберемся — почему нам так не просто отказаться от этой пагубной привычки самому? Да и с специалистами тоже не легко…

На то есть две причины.

папапа

Никотиновая зависимость

Все про нее знают…

Часто нам «втирают» что именно она не дает отказаться от сигарет. Как же — лейкопластыри, жвачки, электронные сигареты… и остальная прочая ерунда, стоит не дешево и на этом можно неплохо заработать.

Но я не раз говорил и буду говорить — никотиновая привязанность проходит на третий, максимум пятый день.

Психологическая зависимость от курения

Вот тут и «зарыта» наша собака. Именно психологическая привязанность к курению — не дает нам бросить курить.

Если вы курили продолжительное время, навскидку — больше одного года, то вынужден вас огорчить психологическая привязанность уже присутствует!

Курение превратилось в ритуал, образовались психологические якоря — это когда выкуренная сигарета действительно помогает от нервов, горя. Усиливает чувства насыщенности едой и даже счастья.

Как с ними бороться?

Я вам хочу помочь бросить курить в домашних условиях таким способом, при котором вам подойдет (и главное поможет) любая понравившаяся вам методика.

Без этих «составляющих» у вас не получится бросить курить, как бы вам этого не хотелось. Или бросите — на неделю, месяц, полгода, некоторые даже не курят по три года, а потом начинают. И все это потому, что нет некоторого пунктика, благодаря которому человек бросает курить НАВСЕГДА!

Как можно бросить курить в домашних условиях?

рука отталкивает сигаретуПрежде всего вы должны понять, что в домашних условия можно (и нужно) бросать курить. В принципе, зачастую, «это» (отказ от сигарет) и происходит в домашних условиях.

Но! Как бы вы не бросали: сами, по методике, под присмотром и т.д., у вас должно быть осознание ОТКАЗА — отказа от сигарет. Должна быть мысль – «хватит, я больше курить не буду!»

А дальше дело окажется за малым – бросить курить, и я вам в этом помогу, ведь я курил 22 года, и бросил с первого раза!

№1.Мотивация — как бросить курить самому в домашних условиях

Прежде всего у курильщика, который хочет отказаться от своей вредной привычки, должна быть очень сильная мотивация. И без нее, друзья, никуда. А в домашних условиях — это особо актуально, где самодисциплина выступает на первое место.

И пусть это будет «элементарный» страх за свое здоровье, или это будет спор, или пример для своих детей…- не важно, главное, чтобы она была — мотивация.

Конечно, для разных людей, мужчин, женщин — мотивация разная, и я уже на своем блоге про некоторые вспоминал:

• Не знаете, чем курение вредит здоровью? Читайте статью«14 страдальцев, или на что влияет курение!»

• Нужны мотивация для женщины, читайте эту«5 чисто «женских» мотиваций бросить курить»

• Мало мотиваций в предыдущей статье? Читайте еще и эту – «10 простых причин бросить курить женщине»

• Что хорошего будет после бросания? Читайте здесь«10 моментов, которые помогут бросить курить»

• Ничего не знаете про страшные ингредиенты табачного дыма? Узнавайте тут – «Страшилка на ночь, или что входит в табачный дым»

Мало? Посмотрите это видео, может найдете свои причины курения?

№2. Выбираем свою методику

Есть множество статей, методик, технологий — как бросить курить самому в домашних условиях.

Некоторые помогают, некоторые поддерживают, а некоторые — откровенный «развод» — выкачка денег.

Например, как по мне, то нужно бросать самому, без методики и тем более народных рецептов – типа «курить полгода сигареты, вымоченные в молоке».

Даже правильно так – можно использовать народные средства, но только в качестве поддержки и помощи для организма. Так я, например, советую в статье по очищению легких.

И с таким подходом у вас обязательно получится бросить курить в домашних условиях.
Ноги на раздорожьеПросто нужно читать, узнавать и потом понимать, что будет происходить в организме при бросании курить.

Можно прочитать три разные методики и взять самое полезное для своей собственной методики:
• Прочитали как бросать курить с помощью воды – правильно, вода очищает, значит нужно пить больше воды.
• Узнали, что отказ от спиртного помогает отказаться и от сигарет – бросаем пить.
• Узнали про триггеры курения – выявляем и избегаем.

В общем, друзья, читайте, просвещайтесь, насыщайтесь информацией – и вы бросите курить с первого раза, и главное – НАВСЕГДА! Вот такая моя главная методика 🙂

Можете почитать методику (дневник и календарь бросающего). В ней я расписал, что будет происходить с вами при отказе от сигарет — на протяжении трех лет. Все проверено на себе 🙂

Там же я рассказываю про триггеры, про «нервы», и как реагирует организм — начиная с семи дней до бросания.

№3. Составляем план действий — как можно бросить курить в домашних условиях

Рука, ручка и блокнотНу все — у нас есть сильное желание бросить курить, и главное, мы понимаем зачем мы это делаем, то есть, найдена сильная мотивация, которая не покинет человека среди пути этого «нелегкого» дела.

Вы уже знаете, как можно бросить курить в домашних условиях и есть «своя» проверенная методика. У вас в голове или на листке должна сформироваться общая картинка — как это будет происходить:
• Как вы буде бросать – сами, с помощью пластырей, жвачек, таблеток…
• Что вы буде чувствовать, как будет реагировать организм – возможно взять отгулы или отпуск на работе.
• Кто будет рядом – родственники, коллеги, «понимающие» курящие.
• Что нужно есть и пить, а что нельзя.
• Как будете избегать «нервных» ситуаций, бороться с стрессом.
• Что делать чтобы не закурить на третий, пятый, 365 день…

№4. 11 правил бросающего курить

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы обязательно самостоятельно бросите курить. Эта основа всех «правильных» методик по бросанию курения в домашних условиях.

1. Не нервничаем, не раздражаемся, не попадаем в стрессовые ситуации.

Раньше со всем этим нам помогали сигареты (хотя и сами создавали таковые – когда кончались). Теперь нам нужно учится справляться самим. Но намного легче в этот период (до полугода) убрать по максимуму все раздражители.

Взять отпуск на работе, предупредить всех что вы бросаете купить и «слегка» раздражительны, не смотреть новостей по ТВ и т.д.

2. Подальше от курящих друзей.

Девушки курят и закуриваютВ смысле не ссоримся с ними, а просто не ходим на перекур, отвыкаем от этого, нам это уже не нужно.

Не реагируем на подковырки курильщиков… и скоро вы услышите просьбу – «помогите бросить курить в домашних условиях»

3. Постоянно напоминаем про смысл своего отказа от курения, то есть не забывайте про свою мотивацию.

4. Постоянно используйте методику от «приступа» желания закурить – пару глубоких вдохов, при этом мозг насыщается кислородом и терпеть становится немного легче.

5. Найти интересное хобби.
Интересное занятие будет отвлекать от навязчивой идеи закурить.

Как сочетать продукты6. Нормировать свое ежедневно меню.

Есть вовремя, минимум 4 раза, при этом вы не будете передать и голодать. Больше пейте воды.

7. Отказаться от спиртного.

Самое первое закурить после недели «бросания» на пьянке!

8. Не бойтесь потолстеть – ешьте больше овощей и фруктов и все будет в норме.

9. Выявить свои триггеры курения, постоянно их избегать, подробнее здесь.

10. Самое главное правило – понимать для чего вы это делаете.
Вы должны полностью осмысливать и свято верить для чего вы это делаете. С мыслей – «Мне нравится курить», но отказываете от курения за компанию – вы не бросите.

А вот если вы полчаса можете рассказывать про вред никотина – вы легко бросите!

11. Помните – легко бросить курить, тяжело не начать снова!

Вот мой ответ на вопрос – «Как бросить курить самому в домашних условиях?». Я это сделал и вам того желаю.

Будьте здоровы.

Оцените статью
ОЗОЖ
Добавить комментарий

  1. Людмила

    Эх, еще бы рецепт, как перестать быть пассивным курильщиком… Сама никогда не курила, но вокруг всегда много тех, кто жить не может без этой пагубной привычки…

    Ответить
  2. Дмитрий

    Я когда курить бросал, у меня в жизни был сложный период, много нервничал. Да и напарник на работе постоянно курил как паровоз, т.е. соблазн был всегда рядом. И все равно мне удалось бросить. Хотя было очень трудно.

    Ответить
  3. Дмитрий

    Помню, что когда бросал, посоветовали читать книжку Алена Карра. Но она мне вообще ни разу не помогла. Да и никому из моего окружения. По началу все бросили, а в итоге в течение года снова начали.

    Тут действительно нужна мотивация. Ради чего вообще это делать.

    Ответить
  4. Сергей

    У меня отец курил очень много, поэтому с детства у меня стойкое отвращение к сигаретам!

    Ответить
  5. Lara

    да, самое главное, чтобы бросить курить, надо хотеть это самому… все мои знакомые курят и говорят, что им в кайф, вот и все

    Ответить
  6. Lara

    всегда удивляюсь, что люди создают себе сложности, чтобы потом их героически преодолевать… зачем начинать? Одним словом, захочешь — бросишь; не хочешь — не ной, и другим не мешай

    Ответить
  7. Евгения

    Все правильно написали. Способы могут быть разными. Но мотивация должна быть железная.

    Ответить
  8. Lara

    мой свекор курил всю жизнь — потом сказал: с завтрашнего дня не курю больше — и не курил… жалею, что не спросила, что его так мотивировало

    Ответить